Aujourd'hui, nous sommes le 16 juillet 2011.

J'ai commencé à rassembler mes idées et ma connaissance sur ce sujet "d'être dépendant".
Un des aspects de mon "cahier des charges" était qu'il ne fallait pas faire d'Efforts pour arrêter de fumer, car en cas d'échec, cela se retourne contre vous. Vous savez bien que si vous vous retenez suffisamment longtemps pour ne pas fumer,,, quand vous relâchez votre effort, vous êtes alors submergé par votre envie de fumer et vous fumez plusieurs cigarettes d'affilée... donc cela n'a pas d'intérêt de se forcer.

Finalement en peu de temps, j'ai élaboré un procédé mental, pratique et simple à utiliser, qui m'a permis de réduire puis de cesser totalement de fumer en moins de 15 jours. Mais ce qui était intéressant, c'est que je pouvais refumer à l'occasion une cigarette sans avoir la peur de replonger.

Certains de ceux qui arrêtent du jour au lendemain de leur propre volonté utilisent à peu prés la même technique sans le savoir. Cependant, ils y ajoutent de la force mais ils sont capables d'assumer cette force, ce qui n'est pas le cas de tout le monde, ou bien s'ils n'assument pas suffisamment ils subiront des effets secondaires au niveau physique ou mental (visible parfois sur le changement de caractère).

Aujourd'hui, je peux vous montrer la technique pour vous désapprendre à fumer. Ainsi, vous contrôlerez votre envie sans aucun effort, de la même façon qu'avant que vous ne commenciez à fumer la première fois.

Hier, je me suis promené sur le web pour me rendre compte du problème qu'est le fait de fumer (ou plutôt de cesser de fumer). Vous êtes encore très nombreux, très nombreuses à chercher un moyen pour arrêter de fumer. Par ailleurs, j'ai pu voir de-ci de-là, au fil des forums, des témoignages positifs au sujet de ma méthode et ça m'a bien fait plaisir. Pourtant, elle n'est pas très connue et elle n'a pas été diffusée à des milliers d'exemplaires faute de moyens publicitaires.

Vous avez, pour la plupart d'entre vous, essayé de nombreuses fois d'arrêter de fumer et pour d'autres vous commencez à y réfléchir car vous pensez, vous savez que le fait de fumer n'est pas bon pour la santé. Personnellement, je ne sais pas si la cigarette est vraiment mortelle à la longue et je ne veux pas aller sur ce chemin pour vous vendre mon produit. A mon avis, des maladies comme le cancer du poumon, et l'asthme pour ne citer que ces 2 maladies proviennent pour l'essentiel d'autres paramètres (voir méthode Gesret pour l'asthme). Mais par contre, la peur d'une maladie mortelle peut être un bon déclencheur pour décider d'arrêter de fumer.

Comme je le dis ailleurs sur le site, vous pouvez Diminuer Votre Consommation de Cigarettes d'ici 1 heure!!! ... avec ma méthode.

Je ne sais pas si ma méthode est la meilleure : je l'ai élaborée de par mes connaissances en sciences cognitives. Je ne connais pas le détail des autres méthodes existantes sur le fait de cesser de fumer. Je suppose qu'il y en a de bonnes. Pour moi, l'important dans le fait de cesser la cigarette est d'y arriver par soi-même sans l'aide de substituts (remplacer la cigarette par autre chose) parce que je pense que faire ainsi (avec substituts) entraîne des effets secondaires... mais chacun peut avoir son avis. La technique que j'ai mise au point pour m'arrêter moi-même de fumer (c'était en 1999) vous permet d'analyser rapidement votre façon de fumer, votre envie de fumer,,, et d'utiliser alors un petit exercice très simple qui vous permettra par sa répétition de réduire votre consommation ou vous arrêter de fumer rapidement : presque de suite pour certains, quelques jours ou semaines pour d'autres.

Vous devez arrêter de fumer sans faire d'efforts ! Le seul effort de ma méthode consiste à se rappeler l'exercice à faire.

Sevrage : on ne peut pas vraiment parler de sevrage, car sevrage sous-entend "effort".

Certains, certaines seront réfractaires à cette méthode parcequ'ils ont peut-être besoin de plus d'assistance directe. J'avais un ami proche, gros fumeur, qui souhaitait vaguement arrêter de fumer mais sans le vouloir vraiment. Il attendait que je sois là pour que je lui fasse faire l'exercice. Alors bien sûr, quand on appliquait la méthode, l'envie de fumer disparaissait aussitôt, des fois pendant 1 heure ou 2 ... et au bout de ces 2 heures, quand l'envie de fumer revenait, il n'appliquait toujours pas la technique, il prenait une cigarette car il obéïssait à l'ENVIE,,, sauf si j'étais là et lui disais de faire l'exercice à nouveau (sans le forcer) ce qui lui donnait encore 1 heure ou 2 sans fumer. Il lui fallait un ordre extèrieur. De par lui-même, il ne pouvait pas se donner d'ordres ou se contrôller un minimum. Il était évident qu'il ne dirigeait pas sa vie... les évènements de sa vie le dirigeaient.

En fait, comment ça se passe lorsqu'on fume ?

1. Quelque chose dans l'environnement, dans votre corps ou dans vos pensées actionne un bouton mental automatique

2. Ce bouton mental actionné provoque l'ENVIE de fumer

3. L'ENVIE déclenche un ordre automatique de fumer contre lequel il ne doit y avoir aucune objection

4. Le corps obéït à l'ordre (si vous ne pouvez pas obéïr à l'ordre, il y aura frustration et insistance)

La méthode va travailler au niveau des points 1. et 2., donc du bouton mental qui provoque l'ENVIE. Le bouton mental pourra être actionné, vous l'éteignez avec l'exercice, il n'y aura pas de contact pour donner l'ENVIE. Cela va commencer à estomper l'ENVIE sur une période de temps limitée, puis après plusieurs répétitions, normalement l'ENVIE disparaît tout à fait par le fait qu'il n'y a plus de contact. Vous comprenez peut-être pourquoi je dis qu'on ne peut pas parler de sevrage avec cette méthode. Parce que la sensation désagréable liée au sevrage est un phénomène qui a trait à la frustration de quelque chose d'habituel (lié à une envie). Dans cette méthode, il n'y a pas de lutte pour se retenir de fumer. Vous effacez momentanément l'ENVIE en coupant le contact jusqu'à ce que celle-ci disparaisse entièrement par la pratique de l'exercice.

Ma méthode ne marche que si l'on s'en sert ! Faîtes l'exercice, c'est tout, c'est simple.

* Maintenant, si vous voulez en savoirplus sur ce que je pense : Arrêter de Fumer !!! version longue

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Mes souhaits vous accompagnent.

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